Ano Novo: confira 6 dicas para ganhar tempo para treinar

Por Ana Paula Simões

O Ano Novo se aproxima e todos temos vários afazeres que se acumulam na rotina. Com tanto para fazer e tão pouco tempo, correr pode ficar espremido no seu dia com tantos compromissos. A falta de tempo – real ou percebida – pode ser a maior barreira para correr com qualidade e quantidade de acordo com seu desejo.

Pensando nisso, separei algumas dicas para você se preparar, otimizar seu tempo de corrida e se programar melhor para 2023. Estas são sugestões que me ajudaram a encontrar tempo. Algumas podem parecer óbvias, excessivamente simples ou até que não fariam diferença. Mas acredite: tudo nesta lista ajudou a mim e a vários pacientes meus a recuperar um pouco de tempo para correr.

Revise sua agenda

Você tem uma rotina? Há algo que poderia ser mudado para ganhar mais tempo? Você poderia juntar as coisas para minimizar o tempo gasto no trânsito? Costumo fazer meu planejamento uma vez por semana. Seu cérebro agradecerá pela rotina.

Reaproveite seu tempo

Há casos em que você poderia usar o tempo no trânsito, preso no deslocamento, substituindo pela corrida? Você poderia correr entre as reuniões, correr para o trabalho? Se sim, tudo será válido. Eu já cheguei a correr entre um hospital e minha casa para otimizar meu tempo. Fiz reuniões virtuais, com câmera e áudio desligados – apenas os liguei quando quis comentar.

Organize seus dias e roupas

Deixe a roupa de treino pronta na véspera. Planeje com a maior antecedência possível. Isso pode limitar sua espontaneidade, mas algo tem que ceder para encaixar seu horário de treino. Por isso, encontre um momento em que você acha que está desperdiçando tempo e corte-o. Além disso, planeje sua corrida. Quanto tempo perdemos procurando uma meia ou carregando um relógio? Se você tivesse se preparado na noite anterior, já poderia ter saído para o treino.

Conheça a si mesmo – não procrastine

Você sabe quando está adiando algo, dando desculpas ou evitando alguma coisa. Evite se boicotar, porque nós geralmente nos arrependemos. Mas de uma coisa tenho certeza: nunca me arrependi de ter ido treinar.

Você pode dizer aos outros que tem pouco tempo quando, na verdade, não quer ganhar tempo – pois outras coisas parecem mais importantes. Pense no que você tem que fazer, então aja. Você pode se levantar mais cedo para correr? Ou ir um pouco mais tarde? Provavelmente. Faça acontecer. O dia de todo mundo tem 24 horas.

Não perca tempo

Estabeleça limites consigo mesmo, com os outros e com a tecnologia, e cumpra-os. Quanto tempo você gasta no celular? Tudo tem que ser contabilizado. Todos nós precisamos de tempo ocioso, de inatividade, é claro. Mas quanto desse tempo você poderia ter usado para treinar?

Dra. Ana Paula Simões

Figura pública

Médica esporte e Ortopedista
Esporte LIMPO E JUSTO
Prevenção e tratamento lesões esportivas
CIRURGIÃ: pé, tornozelo e perna

@dranapsimoes